Kontrol altına alınmadığı müddetçe insan bünyesinde fiziksel ve ruhsal tahribatlara yol açan stres, çağımızın en büyük psikolojik sorunlarından birisidir. İş hayatı, okul hayatı, gelecek kaygısı, ödenecek borçlar, trafik, gürültü, kalabalık ve insan ilişkileri gibi nedenlerle gündelik hayatın sıkıntıları içerisinde birer stres yumağı haline geliriz. Bu da yeme - içme bozuklukları, uykusuzluk, sinirlilik, yorgunluk, sigara ya da alkol bağımlılığı gibi sorunların ortaya çıkmasına neden olur.
Stresi meydana getiren etkenleri tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir, ancak bu etkenlerle başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Öncelikle fiziksel önlemleri sayalım: Bunun için öncelikle dengeli ve sağlıklı bir beslenme planının oluşturulması gerekiyor. Fazla kilolarınız varsa bir diyetisyen kontrolünde kilo verebilir, düzenli şekilde spora başlayabilirsiniz. Her gün belirli bir saatte yatıp, aynı saatte uyanmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Hatta daha kaliteli bir uyku için yatmadan önce duş almayı, rahatlatıcı bir bitki çayı içmeyi, rahatlatıcı bir müzik dinlemeyi ya da sizi düşüncelerinizden arındıracak eğlenceli bir şeyler okuyabilirsiniz. Özellikle ılık banyoda yapılan ılık bir duşun ardından bornoz veya havlunuza sarınarak bu tavsiyeleri uygulamanız, kısa sürede belirgin değişimler yaşamanızı sağlayarak sizi şaşırtabilir.
Stresle başa çıkmanın davranışsal yolları ise şöyledir: öncelikle sizi strese sokan kişilerden uzaklaşın. Daha sonra da ''hayır'' demeyi öğrenin. Çünkü aksi takdirde sizi strese sokan, mutsuz eden durumlarla karşılaşmaya devam edersiniz. Sizin kendinizi iyi hissetmenize yol açacak insanlarla arkadaşlık kurun. Devamlı gülümseyin ve kendinizi mutlu hissedeceğiniz durumlar yaratmaya çalışın.
Yukarıda bahsedilen tüm önlemlere rağmen hala stresle başa çıkamadıysanız, mutlaka bir uzman psikoloğa görünerek sorununuz için yardım isteyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder